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무료로 집에서 심혈관 질환을 개선하고 혈관 건강을 강화하는 가장 쉬운 4분 운동 - 잭 부시 박사의 산화질소 덤프 운동 우리의 몸에서 건강에 가장 중요한 것은 혈관 건강이라고 해도 과언이 아닙니다. 몸 전체의 순환을 담당하는 혈관이 튼튼하고 깨끗한 피가 돌아야 건강하게 오래 살 수 있습니다. 혈관 건강을 위해서 3~4분씩생각날 때마다 체력 운동을 할 수 있다면 충분합니다. 저는 걷는 운동은 꾸준히 하고 있는데, 그 외에는 사실 귀찮아서 잘 못하고 있었습니다. 하지만, 이 운동은 정말 간단하고 어렵지 않아서 한 번만 몸에 익혀 놓으면 쉽게 하게 되어 지금도 무리 없이 하고 있습니다. 오늘을 저도 하고 있는 혈관을 튼튼하게 하는데 매우 좋은 운동 산화질소 덤프 운동이라는 것을 알려드리도록 하겠습니다.Table Of Contents산화질소란?산화질소의 주요 기능과 효능산화질소를 늘리는 방법산화질소 덤프운동이란?1. 스쿼트2. .. 2024. 6. 22.
기립성 저혈압 vs 빈혈 그리고 혈압에 좋은 음식과 영양제 추천 어느 날 침대에서 누워있다 일어나려니 갑자기 어지러우면서 눈앞이 번쩍 하는 느낌이 들었습니다. 저는 그냥 단순 빈혈이라고 생각해서 철분 영양제를 먹어야 하나라고 생각하다가 아는 의사에게 물어보니 일시적인 기립성 저혈압일 수 있다고 알려주더군요. 이렇듯 기립성 저혈압의 증상이 나타나는 분들을 위해서 의사의 조언과 전문 자료를 찾아 기립성 저혈압이나 빈혈에 대해서 정리해서 설명해 드리도록 하겠습니다.Table Of Contents1. 기립성 저혈압(어지럼증)이란?2. 기립성 저혈압 원인탈수심장 건강 악화 약물내분비 문제신경계 질환나이그 외 이유3. 기립성 저혈압 증상4. 기립성 저혈압 자가진단 및 테스트혈압 측정측정 방법측정 예시 및 결과 분석 증상 관찰을 통한 자가진단기립경 검사 (Tilt Table Te.. 2024. 6. 16.
꼭 먹어야 하는 장 건강에 좋은 음식 7가지 - 혈관, 대장, 설사, 복부팽만감, 변비, 장이 안 좋을 때 유산균 추천 맥도널드 빅맥 정말 먹음직스럽습니다. 유명한 노래처럼 참깨 빵에 소고기 패티가 두 장 들어가 있고, 사이사이에 양상추와 드레싱, 그리고 양파가 들어가 있습니다. 이 빅맥 버거는 크기도 엄청 큽니다. 한 개의 칼로리가 약 583 kcal 정도 되고, 여기에 감자튀김과 콜라가 더해진 세트 메뉴로 먹게 되면 총칼로리가 더욱 높아집니다. 무게는 약 230g 정도 됩니다.Table Of Contents햄버거와 장 내 미생물 실험빅맥을 먹어라? (Eat Big MAC)장내 미생물을 살리는 음식 추천(MAC)장이 나빠지면 나타나는 증상들그런데, 빅맥으로 섭취하는 음식물 중에서 장 속에 있는 미생물이 먹을 수 있는 양은 얼마나 될까요? 기껏해야 양상추와 양파 정도이니 10g도 안 되는 아주 적은 양입니다.오늘은 과연 .. 2024. 6. 7.
혈관 건강을 악화시키고 동맥경화, 심혈관질환을 유발하는 습관 4가지 혈액 순환은 건강에 정말 중요합니다. 혈액은 신체 모든 세포에 산소와 영양소를 공급하고, 대사 과정에서 생긴 노폐물을 제거하며, 체온을 조절하는 역할을 합니다. 원활한 혈액 순환은 각 장기와 조직이 제대로 기능하도록 돕고, 면역 세포를 신속하게 운반하여 질병에 대한 방어를 강화합니다. 혈액 순환이 잘 되면 신체 전반의 기능이 향상되어 건강을 유지할 수 있습니다. 우리의 몸도 혈액 순환이 잘 되기만 한다면, 사실 큰 걱정이 없습니다. 그래서 혈액 순환이 무엇보다도 중요한 것입니다.나이가 들면서 혈액 순환이 잘 안 되는 가장 큰 원인은 바로 혈관 때문입니다. 혈관이 좁아지고 막히며 딱딱해지는 이 혈관의 노화가 여러 질병의 시작이 됩니다. 이러한 혈관의 노화는 사실 생활 습관에서 비롯되는 경우가 많습니다.그래.. 2024. 6. 6.
정상 혈압, 고혈압 수치와 혈관 건강 이상 증상 및 신호들 많은 분들이 오해하고 계신 점이 있습니다. 심장 혈관, 뇌혈관, 목의 경동맥 등이 막히거나 좁아졌을 때 시술로 이를 뚫으면 통증이 사라져 문제가 해결되었다고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 우리가 알아야 할 것은 이러한 혈압과 혈관 문제는 전신적인 문제라는 것입니다.우리의 혈관은 팔, 다리, 머리끝에서 발끝까지 연결되어 있기 때문에, 한 부위가 막히면 언제든지 다른 부위도 막히고 혈압이 올라가는 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 혈관 질환을 예방하고 관리하기 위해서는 혈압뿐 아니라 우리 몸의 전체적인 관점에서 관리가 반드시 필요합니다.오늘은 혈관 질환이 나타나기 전 자가 체크하는 법과, 증상들에 대해서 알려드리고 혈압에 대해서도 알아보겠습니다.Table Of Contents고혈압과 혈관 질환, 혈액 .. 2024. 6. 4.
술과 같이 먹을 수 있는 약이 있을까? 진통제 해열제 등 총 정리(소염진통제, 시간, 타이레놀, 이부프로펜, 항히스타민제 등) 친구가 몸이 안 좋은데 타이레놀을 먹고 술을 마시겠다고 합니다. 그래서, 오늘은 술 마시고 먹으면 안 되는 약과 술 먹고 언제 약을 먹어도 되는지에 대해 시간을 알아보겠습니다.제 친구 처럼 소염진통제를 먹고 술을 몇 시간 뒤에 먹는지에 대해서도 알아보려고 합니다. Table Of Contents술과 함께 먹으면 문제를 일으키는 약 총 정리추가 주의사항(술먹고 약 먹는 시간 간격)음주 전후, 영양제 섭취 가능 여부숙취 해소를 위한 영양 성분숙취 대처 방법덱시부프로펜이란? 술먹고 약 ? 약먹고 술? 정리술과 함께 먹으면 문제를 일으키는 약 총 정리약물과 알코올을 함께 복용하는 것은 다양한 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다. 아래 표에는 약사가 알려준 각 약물의 종류와 알코올과 함께 복용할 때 발생할 수 있.. 2024. 5. 31.
연구결과로 설명하는 콤부차 효능 및 칼로리 - 다이어트에 좋은 프리미엄 제품 추천 (가루 X, 농축액 o)과 만드는 법 고된 하루를 마치고 나면 시원한 맥주나 탄산음료가 생각나기 마련입니다. 그런데, 맥주나 탄산은 마시면서도 건강걱정을 안 할 수가 없습니다. 그래서, 오늘은 맥주나 탄산음료 대신 시원하게 마실 수 있는 건강한 음료인 콤부차의 효능에 대해서 알아보고, 집에서 만드는 법과 건강에 이로운 콤부차를 고르는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 좋고 유산균과 유기산이 가득한 프리미엄 콤부차 농축액 제품 보러 가기Table Of Contents콤부차란?콤부차 발효과정과 성분콤부차 효능1. 장 건강 개선2. 항산화 작용3. 다이어트 및 체지방 감소 효과4. 혈당 및 당뇨 개선5. 항균작용콤부차 마시는 방법 세 가지콤부차 만들어 먹기콤부차 음료콤부차 농축액 콤부차의 주의사항 콤부차 추천콤부차란?콤부차는 맥주처럼.. 2024. 5. 30.
키즈(아이, 유아) 홍삼 효능과 주의사항 및 부작용 - 인기 어린이 홍삼 제품 비교 및 추천 (진세노사이드, 사포닌 함량, 면역 젤리) 홍삼은 아시아와 북미에서 수세기 동안 치료제로 사용되어 왔으며, 세계에서 가장 인기 있는 건강기능을 인정받은 약재 중 하나입니다. 오늘은 아이들이 홍삼을 먹을 때 홍삼의 효능과 권장량 그리고 키즈 제품들을 비교하고 키즈 홍삼을 고르는 법에 대해서 알아보겠습니다.Table Of Contents홍삼의 효능홍삼의 부작용 및 주의사항어린이 홍삼 섭취 권장량 및 주의사항 정리아이가 홍삼을 먹어도 효과를 안 보인다면? 어린이(키즈) 홍삼 고를 때 고려사항어린이(키즈) 홍삼 제품 비교어린이 홍삼 제품 먹이는 법 홍삼의 효능홍삼은 식약처에서 인정한 6가지 대표적인 효능이 있습니다. 그중 대표적인 것과 잘 알려지지 않고 연구결과를 통해 입증된 효능을 소개하면 다음과 같습니다.면역력 강화: 홍삼은 면역 체계를 강화하는 데.. 2024. 5. 28.
지금껏 몰랐던 홍삼 효능과 먹는 법 (진액, 종류별 진세노사이드 함량, 발효홍삼, 컴파운드K, 사포닌) 오늘은 홍삼을 매일 먹으면 어떤 질환이 좋아지는지, 그리고 홍삼을 매일 먹는데 효과가 효능을 제대로 보지 못하는 이유를 설명드립니다. 그리고, 홍삼은 어떤 홍삼을 먹어야 하는지에 대해서 과학적인 내용과 식약처의 공식 보도자료 및 발표자료를 통해서 자세히 알아보겠습니다.마지막으로 우리가 홍삼을 고를 때 어떤 제품을 고르는 것이 옳바른 접근인지에 대해서도 알려드리겠습니다.Table Of Contents1. 홍삼의 효능 (식약처 인증 건강기능성)2. 홍삼근과 홍미삼이란?3. 한국인이 홍삼을 먹어도 효능이 없는 이유4. 발효홍삼과 컴파운드 케이(K)5. 홍삼 효능과 효과는 얼마나 어떻게 복용해야 나타나는가?목적 별 홍삼의 효과가 나타나는 섭취 기간홍삼의 진세노사이드 일일 권장량 및 효과적으로 섭취하는 법6. 연.. 2024. 5. 27.
당뇨와 치매를 예방 및 치료하고 간기능을 살리는 커피 만드는 법 이번 포스팅에서는 의사가 마시는 건강한 커피를 먹는 방법에 대해서 소개하고 어떻게 건강에 도움이 되는지 자세히 알려드리겠습니다.의사의 강의 내용을 이해하기 쉽게 정리한 내용이니 잘 읽어보시고 건강하게 커피 먹는 법을 배워가시기 바랍니다.이 의사는 커피를 먹을 때 두 가지 중요한 영양성분을 섞어 먹는다고 합니다.자칭 M&M 커피라고 이름을 붙였는데요, 지금부터 자세히 설명드리도록 하겠습니다.Table Of ContentsM&M 커피란?MCT 오일이란?MCT 오일이 다이어트와 건강에 좋은 이유MCT 오일이 뇌건강과 치매 예방에 좋은 이유케톤체를 이용한 치매 예방과 뇌활성 증가 연구 논문MCT 오일과 코코넛 오일 MSM이란?MSM의 효능MSM 효능에 대한 논문M&M 커피의 효능 M&M 커피를 마시는 시간과 방.. 2024. 5. 21.
이런 증상 있으면 절대 커피 먹지 마세요 ! - 카페인 중독 자가진단법, 커피 종류별 카페인 함량, 의사 & 약사들이 말하는 커피 먹으면 위험한 사람 커피는 단점도 있지만 항산화제가 풍부한 장점도 많기 때문에 주의할 점들을 잘 이해할 수 있다면 커피 장점을 최대한 끌어낼 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 커피를 마시면 건강에 더 해롭고 위험할 수 있는 증상들에 대해서 의사와 약사의 말을 통해 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다. 오늘은 어떤 상황에서 커피를 조심해야 하는지 알려진 모든 내용을 정리해서 자세히 설명해 드리겠습니다. 오늘 내용은 정독하시는 것이 좋지만, 시간이 없으신 분들은 아래 목차를 보시고 본인이 해당되는 것이 있으면 눌러서 해당 내용에 대해서 바로 보실 수도 있으니 잘 살펴보시고 원인을 아셨으면 좋겠습니다. Table Of Contents커피를 마시면 우리 몸에서 일어나는 일 (영양성분)커피 종류별 카페인 함량 커피의 카페인 섭취를 주의해.. 2024. 5. 17.
우리나라 여성암 발병률 1위 유방암의 증상과 초음파 검사 - 좋은 음식과 나쁜 음식, 습관 최근에는 유방암의 발병률이 상당히 증가하고 있습니다. 이러한 사실은 전 세계적으로 널리 알려져 있으며, 유방암은 거의 모든 국가에서 매년 수만 건이 진단되고 있고 여성 암 중에서 발병률 1위를 하고있습니다.Table Of Contents우리나라 여성들의 유방암 위험성유방암이 무서운 이유우리나라에서 유방암이 폭증하는 4가지 이유1. 치밀 유방2. 서구화된 식습관3. 비만4. 호르몬 유방암의 증상유방암 검사를 반드시 받아야 하는 경우유방암 검사 방법유방암 검사 주의사항 유방암을 유발하는 최악의 음식 '2가지'1. 가공육2. 액상과당유방암 예방에 도움이 되는 음식1. 야채2. 베리류3. 십자화과 채소유방암 걸리지 않는 3가지 습관1. 수면2. 스트레스3. 염색우리나라 여성들의 유방암 위험성특히 우리나라 여성들.. 2024. 5. 12.

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