다이어트음식3 의사가 알려주는 맛있으면서 살안찌는 다이어트 음식 2편 (땅콩버터, 콩, 요거트, 치즈, 단백질 비율) 지난 시간에는 다이어트에 좋은 음식 중 병아리콩에 대해 알아보았습니다. 오늘은 지난 시간에 이어 가정의학과 의사 선생님이 알려주는 요요 없는 다이어트를 할 수 있는 많이 먹어도 다이어트에 좋은 음식들을 더 알아보도록 하겠습니다. Table Of Contents 요요 없는 다이어트를 해야 하는 이유 매일 땅콩 버터 먹고 2주 만에 8kg 감량하기 콩류 다이어트에 도움이 되는 유제품 의사가 다이어트하면서 죽어도 지킨 원칙 다이어트 시 당부의 말씀 요요 없는 다이어트를 해야 하는 이유 이전에도 설명드린 것처럼 절대로 굶어서 살을 빼시면 버려야 합니다. 이유는 굶어서 체중을 빼면 우리의 뇌가 이전 몸을 기억하기 때문에 계속 원래대로 복구하려고 하여 요요 현상이 생깁니다. 이렇게 요요가 왔다가 다시 굶어서 빼는 .. 2024. 1. 24. 한의사가 알려주는 살빼는 법(다이어트 비법) 31가지 - 한방다이어트/운동/음식/식품/습관 여러분 살은 빼는 것보다 살찌지 않는 사람이 되는 것이 더 중요합니다. 지금부터 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법을 차근차근 하나씩 알려드리겠습니다. Table Of Contents 나 자신을 받아들이자 - 다이어트 마음가짐 1. 밥은 적당히 먹자 2. 저녁은 7시 전에 끝내자 3. 야식과 이별하자 4. 밥을 먹을 때 밥 량을 줄이자. 5. 밥은 줄이고 반찬은 다양하게 6. 밥을 바꾸자 7. 꽃등심과 삼겹살에 대해서 다시 생각하자 8. 튀긴 음식을 멀리 하자 9. 설탕을 멀리하자 10. 빵은 골라 먹어야 됩니다. 11. 술 조심 12. 고기는 살코기 중심으로 먹자 13. 콩 두부를 챙겨 먹자 14. 생선을 잘 챙겨 먹자 15. 간식이 먹고 싶을 때는 아몬드 호박씨 해바라기씨 16. 간식이 먹고 싶을.. 2024. 1. 15. 살 안 찌는 체질로 몸 바꾸는 법 - 귀리효능, 오트밀 (체지방 축적기능을 없애는) 다이어트 음식 밥만 먹어도 살이 찐다는 분들이 계십니다. 그런데, 밥을 먹으면 살이 찌는게 당연합니다. 밥과 곡물은 우리의 주식으로 먹는 음식이긴 하지만, 살이 찌는 큰 단점이 있습니다. 하지만, 이 음식을 먹어서 체질을 바꾸면 살이 찌지 않으면서도 적당히 드실 수 있습니다. 그럼 지금부터 하나씩 알아 보도록 하겠습니다. Table Of Contents 곡물의 종류와 다이어트 슈퍼푸드 귀리가 다이어트 슈퍼 푸드인 이유 혈당지수 베타글루칸 체질변화 그 외 귀리의 다양한 효능 귀리의 글루텐이 들어있다? 귀리 먹는 방법 오트밀의 1일 섭취량 살 안찌는 체질이 되는데 걸리는 시간? 곡물의 종류와 다이어트 슈퍼푸드 흰쌀은 정제과정을 거치기 때문에 영양소가 많이 손실되어 있습니다. 그리고, 흰쌀이 다이어트에 가장 크게 문제를 일.. 2024. 1. 10. 이전 1 다음
