홍삼은 아시아와 북미에서 수세기 동안 치료제로 사용되어 왔으며, 세계에서 가장 인기 있는 건강기능을 인정받은 약재 중 하나입니다. 오늘은 아이들이 홍삼을 먹을 때 홍삼의 효능과 권장량 그리고 키즈 제품들을 비교하고 키즈 홍삼을 고르는 법에 대해서 알아보겠습니다.
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홍삼의 효능
홍삼은 식약처에서 인정한 6가지 대표적인 효능이 있습니다. 그중 대표적인 것과 잘 알려지지 않고 연구결과를 통해 입증된 효능을 소개하면 다음과 같습니다.
- 면역력 강화: 홍삼은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 홍삼 추출물은 감기 발병 횟수와 심각도를 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
- 혈당 조절: 몇 가지 인간 연구에서 홍삼이 혈당 수치를 낮출 수 있음을 보여주었습니다. 혈당이 낮아지면 소아비만을 예방하거나 조절하는데 도움이 됩니다.
- 집중력 향상 및 기억력 강화: 홍삼이 집중력과 학습에 잠시 도움을 줄 수 있다는 초기 증거가 있습니다.
- 염증 감소: 홍삼이 염증성 질환을 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 몇 가지 연구가 있습니다.
식약처에서 인정한 효능은 아래 링크에서 확인하시면 됩니다.
홍삼의 부작용 및 주의사항
홍삼은 일반적으로 안전하게 복용할 수 있습니다. 그러나 홍삼에서 보고된 부작용에는 알레르기 반응(가려움증 또는 발진), 소화 문제(구토 및 설사), 두통, 수면 문제, 혈압 변화 등이 있습니다. 특히 한국에서 재배되는 홍삼은 장기간 사용 시 수면장애를 일으킬 수 있습니다.
아이들에게 홍삼을 먹일때에는 용량을 잘 고려해서 부작용이 나타나지 않는지 잘 살펴야 합니다.
어린이가 홍삼 제품을 섭취할 때 주의해야 할 사항과 권장량에 대해 자세히 설명드리겠습니다.
어린이 홍삼 섭취 권장량 및 주의사항 정리
- 연령과 체질에 맞는 섭취량: 어린이의 연령과 체질에 따라 적절한 섭취량이 다릅니다. 식품의약품안전처에서는 어린이의 경우 하루 3-10mg의 진세노사이드 섭취를 권장하고 있습니다.
- 질병 및 부작용 주의: 알레르기 등 질병이 있거나 부작용이 우려되는 경우 의사나 한의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
- 상호작용 주의: 정신과 치료제, 에스트로겐 유사 작용약, 혈당강하제 등을 투여 중인 경우 홍삼과의 상호작용에 주의해야 합니다.
아이가 홍삼을 먹어도 효과를 안 보인다면?
홍삼의 활성물질인 진세노사이드는 고분자 물질로 몸에서 흡수가 어렵습니다. 그래서 특정 장내 미생물이 몸에 있어야만 흡수를 할 수 있습니다. 하지만, 다수의 한국인의 몸에는 홍삼의 사포닌인 진세노사이드를 분해하는 미생물이 존재하지 않는 것으로 식약처에서 연구되었습니다.
때문에 흡수율을 높일 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
이때 고려하는 것이 발효 홍삼입니다.
발효홍삼에 대한 더 자세한 내용은 아래 링크 참고하세요.
어린이(키즈) 홍삼 고를 때 고려사항
어린이용 홍삼 제품을 선택할 때 고려해야 것들은 다음과 같습니다.
- 진세노사이드 함량: 홍삼의 주요 활성 성분인 진세노사이드의 함량은 제품의 품질을 결정하는 중요한 요소입니다. 일반적으로, 진세노사이드의 함량이 높을수록 제품의 품질이 높다고 간주됩니다. 하지만, 어린이용의 경우에는 앞서 설명드린 권장량을 기준으로 생각하시면 됩니다.
- 건강기능식품인증: 식약처에서는 건강기능성을 인정받은 기준을 충족하는 제품에 대하여 건강기능식품인증 제도를 운영합니다. 건강기능식품 인증을 받은 제품을 구매하시면 식약처에서 인정하는 기능성을 가지고 있다고 보시면 됩니다.
- 가격: 홍삼은 비싼 약재이므로, 가격은 제품을 선택할 때 고려해야 할 중요한 요소입니다. 그러나, 가격이 높다고 해서 반드시 품질이 높은 것은 아니므로, 다른 요소들도 함께 고려해야 합니다.
- 제품 형태: 홍삼 제품은 차, 건조 허브, 가루, 캡슐 등 다양한 형태로 제공됩니다. 아이들에게는 맛이 좋고 복용하기 쉬운 형태의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 첨가물: 아이들 제품의 경우 당이 너무 많이 들어 오히려 당으로 인한 다른 부작용을 겪는 경우도 많습니다. 그러므로 첨가물을 잘 살펴보아야 합니다.
지금까지 설명드린 것들이 다 중요하지만 사실 가장 중요한 것이 아이가 먹을수 있는 혹은 잘 먹는 제품인지가 정말 중요합니다.
아무리 좋은 홍삼을 가져다 놓아도 아이가 안 먹으면 아무 소용이 없기 때문입니다.
한국소비자원이 어린이 홍삼음료 20개를 조사한 결과 홍삼 효과를 볼 수 있는 성분의 최소량 이상이 든 제품은 3개에 불과했고 당분 과다 복용 우려가 있는 제품은 7개에 달했습니다.
그러므로, 특히 어린이 홍삼의 경우 함량과 첨가물을 잘 살펴보시기 바랍니다.
[표] 한국소비자원의 당분 과다 복용 우려 제품
| 제품명 | 용량(㎖) | 섭취방법 | 당류 함량(g) |
| 꼬마버스 타요가 좋아하는 달콤한홍삼 | 20 | 1일1회 1포씩 | 3 |
| 또봇 오렌지 | 100 | - | 7 |
| 무럭무럭자라라 | 40 | 1일 1∼2회 | 3 |
| 뽀로로 홍삼 쏙쏙 포도·블루베리 | 100 | - | 11 |
| 아이키커 포도 | 100 | - | 11 |
| 우리집기쁨 우리아이 순한홍삼 | 20 | 1일1회 1포씩 | 2 |
| 6년근 고려홍삼 레벨원 | 80 | 만3세이상부터 초등학생까지1일한포주1) |
4.44 |
| 이롬 라바 홍삼키즈튼튼 딸기사과 | 100 | - | 8 |
| 착한 홍삼 키즈엔 포도 | 100 | 1일 2∼3회 1회1포씩 | 8 |
| 키우고 지키는 우리아이 홍삼 오렌지맛 | 100 | - | 10 |
| 퓨어플러스 조은엄마 쭉쭉이 발효홍삼 포도 | 100 | - | 11 |
| 하이키즈업 포도맛주2) | 80 | - | 11.2 |
| 홍삼 밥이쑥쑥 오렌지 | 100 | 1일 2∼3회 1회1포 | 9 |
| 홍삼곤 | 25 | 1일 1∼2회 1회1포 | 2.59㎎주3) |
| 홍삼왕자 | 80 | 2∼4세 하루반포/ 5∼13세 하루한포 |
11.46 |
| 홍삼이랑 배랑 | 100 | - | 8.71 |
| 홍삼이랑 튼튼 | 20 | 1일 1∼2회 1회1포 | 3 |
| 홍삼키즈업 | 80 | - | 10 |
| 홍아야홍삼액 | 80 | 취학전 하루1포 초등학생 하루1∼2포주4) |
5.4 |
| 홍키통키팜 | 20 | 1일1회, 1회 1포씩 | 5 |
어린이(키즈) 홍삼 제품 비교
오늘은 아이들이 먹는 홍삼에 대해서 알아보았는데요, 한국소비자원의 조사는 조금 오래된 것이어서 최근에 인기 있는 어린이 홍삼 제품 6개를 선정해서 가격과 진세노사이드 함량을 알아보았습니다.
| 제품명 | 진세노사이드 함량 | 가격 |
| 종근당 아이키즈 홍삼젤리 | 3mg | 40,500원 (30포) |
| 유유제약 뉴트리키즈 홍삼젤리 | 6mg | 49,500원 (60포) |
| 백세인 엔젤베베 | 5mg | 39,800원 (30포) |
| 종근당 면역력 증진엔 어린이 홍삼 젤리 | 5.4mg | 34,900원 (30포) |
| 백세인 더 키즈 | 9 mg | 102,400원 (30포) |
| 정관장 홍이장군(3단계) | 5.4mg | 103,000원 (30포) |
제가 오늘 조사해 본 결과 종근당 면역력 증진엔 어린이 홍삼이 진세노사이드 함량도 적당하고 가격도 제일 좋습니다. 거기에 젤리형태로 되어있어서 어린이들이 먹기에 좋습니다. 그리고, 진세노사이드 함량이 어린이의 경우 많다고 좋은 것이 아니기 때문에 5.4mg이면 어린이들이 걱정 없이 먹기 좋은 정도의 함량입니다.
추가로, 한국인에게 가장 부족한 비타민D와 아연이 함께 있어서 면역력에는 너무 좋은 궁합인 것 같습니다.
어린이 홍삼 제품 먹이는 법
홍삼은 공복 시 섭취하는 것이 흡수율을 높일 수 있는 방법입니다. 면역력을 높이는 산성다당체 성분이 공복에 흡수율이 높으며 진세노사이드도 공복에 더 흡수가 잘됩니다. 또, 식후에는 담즙 분비 때문에 홍삼 흡수가 방해받을 수 있습니다.
그러므로, 공복 섭취가 좋습니다.
추가로 한번에 섭취하기보다는 하루에 먹을 양을 조금씩 나눠서 마시면 흡수가 더 잘 된다고 합니다.
가장 좋은 방법은 어린이 홍삼도 발효홍삼을 먹이면 흡수가 10배는 높아져서 가장 효과적으로 먹을 수 있는 방법입니다. 하지만, 어린이 홍삼 제품의 경우에는 발효홍삼이 거의 나오지 않습니다.
그래서, 어린이 홍삼 제품은 어린이 홍삼 제품으로 구매하시거나, 혹은 아이가 잘 먹는다면 발효 홍삼으로 약 5mg 정도 되는 용량을 조금씩 먹여 보는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
오늘은 어린이(키즈) 홍삼 제품에 대해서 알려지지 않은 효능과 아이들에게 홍삼을 먹일 때 주의사항에 대해서 알아보았습니다. 제 아이도 감기가 자주 걸려서 홍삼을 먹이고 있는데요, 확실히 젤리 형태의 홍삼을 잘 먹습니다.
이것저것 먹어보다가 가성비를 고려해서 종근당 제품으로 선택하였으니 참고하시고, 아이가 잘 먹는 제품으로 장기간 먹이는 것이 가장 도움이 된다고 보시면 되겠습니다.
아이들이 건강하게 잘 자랐으면 좋겠습니다.
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