저도 두 아이를 둔 부무로써, 아이들이 하루종일 스마트폰만 들여다보고 있으면 무언가 답답하고 걱정이 되곤 합니다. 이렇게 그냥 놔두는 것이 부모로서 잘하는 것인지, 아니면 어떤 제제를 가해야 하는지 항상 고민이 되곤 하였습니다. 그래서, 정말 편견 없이 나쁘다고만 생각하지 말고 어떤 장단점이 있고 어떻게 하는 것이 문제를 예방하고 올바르게 스마트폰을 사용할 수 있는지 알아보았습니다. 모든 부모님들의 고민을 해결해 드리겠습니다.
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1. 스마트폰의 필요성과 문제점
스마트폰은 현대 사회에서 빼놓을 수 없는 기기입니다. 스마트폰을 통해 인터넷을 이용하고, 다양한 앱을 다운로드하고, 사진과 동영상을 촬영하고, 소셜미디어를 활용하고, 온라인 게임을 즐기고, 음악과 영화를 감상하고, 전자책을 읽고, 온라인 쇼핑을 하고, 길 찾기를 하고, 은행업무를 하고, 건강관리를 하고, 학습을 하고, 업무를 하고, 여러 가지 일상생활의 편의를 누릴 수 있습니다. 스마트폰은 우리의 삶을 풍요롭고 다양하게 만들어줍니다.
하지만 스마트폰의 과도한 이용은 우리의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 어린이와 청소년은 스마트폰에 쉽게 중독되고, 그로 인해 정신건강과 학습능력에 문제가 발생할 수 있습니다. 어린이와 청소년은 신체적, 정서적, 사회적, 인지적으로 성장하는 중요한 시기입니다. 스마트폰의 과도한 이용은 이러한 발달 과정에 방해가 되고, 우울, 불안, 자기존중감 저하, 사회성 결여, 가족관계 악화, 주의력 결핍, 기억력 저하, 집중력 감소, 문제해결력 부족, 창의력 저하 등의 문제를 유발할 수 있습니다.
따라서, 스마트폰의 과도한 이용이 어린이와 청소년의 정신건강과 학습능력에 미치는 영향에 대해 알아보고, 스마트폰을 적절하고 건강하게 이용할 수 있는 방법을 찾는 것이 필요합니다. 이를 위해, 본 글에서는 스마트폰 중독의 정의와 증상, 유병률과 위험요인, 부정적인 영향, 예방과 치료 방법 등에 대해 소개하고, 스마트폰의 학습에의 활용 방법과 효과, 적절한 이용 시간과 방법 등에 대해 알아보겠습니다.
이러한 내용들은 스마트폰이 정신건강과 학습능력에 어떠한 영향을 주는지 관련된 연구논문들의 주요 내용과 결론을 분석합니다.
2. 스마트폰의 과도한 이용이 어린이와 청소년의 정신건강에 미치는 영향
2.1 스마트폰 중독이란
스마트폰에 지나치게 의존하면서 스스로를 제어하지 못하고 그로 인해 일상생활에 문제가 발생하거나 건강이 악화되는 현상을 말합니다. 스마트폰 중독은 다른 중독과 마찬가지로 다음과 같은 증상을 나타낼 수 있습니다.
- 스마트폰이 없으면 우울함을 느끼게 되고, 너무 많이 사용해 옆에 스마트폰이 없으면 불안하고 초조함을 느끼는 현상
- 꼭 필요해서 확인을 하는 것이 아니라 습관적으로 확인하며, 스마트폰 사용을 멈출 수가 없는 현상과 스마트폰을 점점 더 많이 사용을 해나감에 따라 더 이상 만족감이 없어지는 현상
- 스마트폰 사용으로 인해 주변 관계나 일을 효율적으로 할 수 없고, 가족, 친구와 있는 것보다 스마트폰을 만지는 것이 더욱 즐겁다고 느끼는 현상
- 스마트폰 사용으로 인해 자신의 건강 상태나 신체적인 변화를 간과하거나 과도한 운동이나 식습관 등으로 건강 문제를 야기하는 현상
스마트폰 중독에 대한 자가진단 방법으로 아래와 같은 질문에 답을 해 볼 수 있습니다.
- 스마트폰이 없으면 손이 떨리고 불안하다.
- 스마트폰을 잃어버리면 친구를 잃은 느낌이다.
- 하루에 스마트폰을 2시간 이상 사용한다.
- 스마트폰에 설치한 앱이 30개 이상이고 대부분 사용한다.
- 화장실에 스마트폰을 가지고 간다.
- 스마트폰을 보물 1호라고 여긴다.
하지만, 이런 질문들보다는 아래의 사이트에서 더 쉽게 확인해 볼 수 있습니다.
스마트폰에 중독되어있는지 여부를 확인하기 위해서 정부에서 운영하는 스마트 쉼 센터를 통해 자가진단을 할 수 있습니다.
이 외에 간단한 해외 사이트에서도 10개 이하의 질문으로 중독 여부를 테스트해 보실 수 있습니다.
Phone Addiction: 3-Minute Phone Addiction Test (psycom.net)
하지만, 스마트폰 중독은 정확한 정의와 증상만으로는 충분하지 않습니다. 스마트폰 중독의 유병률과 위험요인, 그리고 어린이와 청소년의 정신건강과 학습능력에 미치는 부정적인 영향 등에 대해서도 알아보아야 합니다.
2.2 스마트폰 중독의 유병률과 위험요인
스마트폰 중독 유병률
스마트폰 중독은 전 세계적으로 점점 더 흔해지고 있는 문제입니다. 한국에서도 2019년 기준으로 27.9%의 청소년들이 자신의 스마트폰에 지나치게 의존한다고 답변한 바 있습니다. 이러한 유병률은 성별, 연령대, 학력 수준 등에 따라 차이가 있습니다. 예를 들어, 여성들은 남성들보다 10% 정도 높은 유병률을 보였으며, 고등학생들은 대학생들보다 20% 정도 낮은 유병률을 보였습니다. 또한, 학력 수준이 낮거나 경제적 어려움을 겪는 사람들은 유병률이 높았습니다.
특히 청소년들 사이에서 이 문제는 더욱 심각합니다. 2020년 과학기술정보통신부에 조사에 따르면 한국에서는 청소년 100명 중 36명이 스마트폰 중독 증상을 보였으며, 전체 인구 중 23.3%가 스마트폰 과의존 위험군으로 분류되었습니다. 이는 전년 대비 3.3% 포인트 증가한 수치입니다.
스마트폰 중독의 위험요인
스마트폰 중독의 위험요인은 다양합니다. 개인의 심리적 요인, 가정 환경, 친구 관계 등 여러 요인이 복합적으로 작용합니다. 스트레스, 부정적인생각이나 비생산적인 생각(역기능적인지), 외로움 등의 개인 심리적 요인이 스마트폰 중독에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 부모와의 의사소통, 부모의 감독 방식, 친구와의 관계 등도 중요한 요인입니다.
아래 논문의 연구 결과는 다음과 같이 결론짓고 있습니다.
첫째, 청소년의 "스마트폰 중독요인(우울, 불안, 충동성)은 청소년의 자아탄력성(활력성, 낙관성, 호기심, 대인관계)에 부(-)의 영향을 미치는 것으로 나타났다. 둘째, 청소년의 "스마트폰 중독요인(우울, 불안, 충동성)은 청소년의 "스마트폰 중독(일상장애, 가상지향, 내성, 금단)"에 정(+)의 영향을 미치는 것으로 나타났다. 셋째, 청소년의 "자아탄력성(활력성, 낙관성, 호기심, 대인관계)"은 "스마트폰 중독(일상장애, 가상지향, 내성, 금단)"에 부(-)의 영향을 미치는 것으로 나타났다.
즉, 우울,불안, 충동성이 있을수록 스마트폰 중독에 빠지기 쉬우며, 자아탄력성이 떨어집니다. 반면, 활동적이고, 낙관적이며, 호기심이 많고 대인관계가 원활할수록 스마트폰 중독에 빠지지 않는다는 점입니다.
스마트폰 사용 시간도 중독의 위험요인 중 하나입니다. 스마트폰 사용 시간이 길어질수록 중독 위험이 높아집니다. 특히 주말에 스마트폰을 많이 사용하는 것이 중독 위험을 높일 수 있습니다.
스마트폰 중독이 어린이와 청소년의 우울, 불안, 자기 존중감, 사회성, 가족관계 등에 미치는 영향
스마트폰 중독은 어린이와 청소년의 정서적, 사회적 발달에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 몇 가지 주요 영역에 대한 설명입니다.
- 우울
- 스마트폰 중독은 청소년의 우울증상을 증가시킬 수 있습니다. 지나친 스마트폰 사용은 학업에 지장을 주거나, 시간 가는 줄 모르고 스마트폰을 오래 사용하는 등 학업장애·내성이 높을수록 열등감과 의욕저하가 높게 나타날 수 있습니다.
- 불안
- 스마트폰 중독은 청소년의 불안에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스마트폰 중독의 금단·가상관계는 부정적 평가불안, 일반적 상황불안에 영향을 미치고 있으며, 학업장애·내성은 부정적 평가불안, 일반적 상황불안, 새로운 상황불안에 영향을 미치고 있습니다.
- 자기 존중감
- 스마트폰 중독은 청소년의 자아존중감에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스마트폰 중독은 자아존중감에 부적 영향을 미칩니다.
- 사회성 및 가족관계
- 스마트폰 중독은 청소년의 사회성과 가족관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스마트폰 중독은 가족과의 대화가 단절되고, 스마트폰 사용이 아닌 취미활동이나 학교생활에는 소홀해지는 것을 나타냅니다.
2.3. 아동과 청소년들의 스마트폰 사용에 대한 정신건강의학과 전문의의 의견 조사
"아동과 청소년들의 스마트폰 사용에 대한 정신건강의학과 전문의의 의견 조사"라는 주제에 대한 연구가 있습니다. 이 연구는 2015년에 실시되었으며, 전국의 정신건강의학과 전문의 121명을 대상으로 조사가 이루어졌습니다.
이 연구에서는 아동과 청소년들의 스마트폰 사용에 대한 정신건강의학과 전문의들의 인식을 조사하였습니다. 설문조사 결과, 대부분의 전문의들은 아동과 청소년의 스마트폰 사용 연령과 사용 시간을 제한할 필요가 있다고 인식하고 있었습니다.
특히, 전문의들은 스마트폰 사용을 제한해야 하는 이유로 '자기 조기조절 능력 혹은 통제력 부족’을 가장 많이 지적하였습니다. 이어서 ‘과다 사용이나 중독위험’, ‘유해자극이나 위험에 노출’ 등을 스마트폰 사용 제한 이유로 들었습니다.
또한, 스마트폰 사용을 시작하는 적정 연령으로는 중학교 1∼2학년이 적당하다고 응답하였습니다.
스마트폰 사용의 적절한 시간은 주중의 경우, 초등학생은 55.25분, 중학생은 96.86분, 고등학생은 115.04분이었습니다.
주말에는 초등학생이 79.67분, 중학생이 135.95분, 고등학생이 157.69분이었습니다. 이러한 결과는 스마트폰 사용 시간을 적절하게 관리하는 것이 중요함을 보여줍니다.
이 연구 결과는 스마트폰 사용에 대한 적절한 가이드라인을 마련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아동과 청소년들의 스마트폰 사용에 대한 적절한 관리와 지도가 필요함을 보여주며, 이는 아동과 청소년들이 건강하게 스마트폰을 사용하도록 돕는 첫걸음이 될 수 있습니다.
2.4. 부모와의 의사소통과 청소년의 스마트폰 중독
스마트폰 중독에 빠지는 청소년들의 부모와의 의사소통이나 감독방식은 중요한 요인입니다. 연구에 따르면, 부모와의 의사소통 방식이 스마트폰 중독에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
- 부모와의 개방형 의사소통
- 청소년들이 부모와 개방형 의사소통을 많이 할수록 스마트폰 중독이 감소하는 경향이 있습니다. 개방형 의사소통은 부모와 자녀가 서로의 생각이나 감정을 자유롭게 공유하고 이해하는 것을 의미합니다.
- 부모의 부정적인 양육방식
- 부모의 부정적인 양육방식, 예를 들어 거부, 강요, 비일관성 등은 스마트폰 중독을 증가시키는 요인으로 나타났습니다. 이러한 부정적인 양육방식은 부모가 자녀의 행동이나 생각에 대해 부정적으로 반응하거나, 일관성 없는 규칙을 설정하는 것을 포함합니다.
- 부모의 긍정적인 양육방식
- 반면에, 부모의 긍정적인 양육방식, 예를 들어 따스함, 자율성 지지, 구조 제공 등은 스마트폰 중독을 감소시키는 요인으로 작용합니다. 이러한 긍정적인 양육방식은 부모가 자녀의 독립성을 존중하고, 안정적이고 일관된 규칙을 설정하는 것을 포함합니다.
이러한 연구 결과는 부모와의 의사소통과 감독방식이 청소년의 스마트폰 중독에 큰 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. 따라서 부모는 자녀와의 개방형 의사소통을 유지하고, 긍정적인 양육방식을 적용하며, 부정적인 양육방식을 피하는 것이 중요합니다.
2.5. 스마트폰 중독의 예방과 치료 방법 소개
스마트폰 중독은 심각한 문제로 인식되고 있으며, 이를 예방하고 치료하는 다양한 방법이 있습니다.
예방 방법
- 스마트폰 사용 시간 제한하기
- 매일 사용 가능한 시간을 정해두고 초과 시에는 사용이 차단되도록 설정합니다.
- 사용 패턴 분석하기
- 어떤 상황에서 스마트폰을 많이 사용하는지, 어떤 앱에 시간을 많이 소비하는지 등을 분석합니다.
- 부정적 영향 인지시키기
- 스마트폰 사용으로 인해 생기는 부정적인 영향을 자각하고 인식시킵니다.
- 스마트폰 사용 규칙 설정하기
- 가족이 함께 스마트폰 사용에 관한 규칙을 정하고 이를 공유합니다.
- 다양한 활동 유도하기
- 스마트폰에만 의존하지 않고 다양한 활동에 참여할 수 있도록 유도합니다.
- 스마트폰 사용 환경 관리하기
- 유해한 앱을 삭제하고 적절한 앱만 설치하는 등의 관리를 실시합니다.
- 부모도 함께 참여하기
- 부모는 자신이 스마트폰 사용에 대한 적절한 모델이 되어야 합니다.
- 스마트폰 중독 교육하기
- 자녀와 함께 스마트폰 중독에 대한 교육을 실시합니다.
- 대화와 소통 강화하기
- 자녀와 지속적인 대화와 소통을 통해 스마트폰 사용에 대한 문제를 인식하고 해결할 수 있습니다.
- 전체 가족 협력하기
- 자녀의 스마트폰 중독 예방을 위해 가족 모두가 협력합니다.
치료 방법
치료 방법은 전문가를 통한 치료가 있으며, 스스로 할 수 있는 셀프 정서조절 및 스트레스 관리가 있을 수 있습니다.
먼저, 예방 방법을 통해 조절을 해 보는 것이 우선이며 생활이 잘 안 되는 정도의 심각한 상태에서는 아래와 같은 치료들을 고려할 수 있습니다.
- 정서조절 및 스트레스 관리
- 정서조절 기술 및 스트레스 관리 기술은 중독으로부터 벗어나기 위한 핵심 요소입니다. 마음의 평정과 안정성 유지를 위한 명상, 호흡 운동, 근육 이완 등의 기술들이 도움이 됩니다.
- 인지-행동치료 (CBT)
- 개인의 사고와 행동 패턴에 집중하여 중독적인 스마트폰 사용에 대한 부정적인 사고와 신념을 수정하는데 도움이 됩니다. 전문가와 함께 진행되며, 개별 또는 그룹 세션 형태로 이루어집니다.
- 정신과 의사, 심리 상담사, 집단 상담 등을 통한 치료: 전문가의 도움을 받아 중독 문제를 해결할 수 있습니다.
이러한 방법들을 통해 스마트폰 중독을 예방하고, 건강하고 균형 있는 디지털 생활을 촉진하는 것이 중요합니다.
3. 스마트폰의 이용과 어린이 및 청소년의 학습능력에 미치는 영향
지금까지 다양한 측면에서 스마트폰이 청소년에 정서와 정신건강에 미치는 영향을 알아보았습니다. 이번에는 정말 궁금했던 학습능력에 미치는 영향에 대해서 논문들을 찾아서 분석해 보았습니다.
3.1. 스마트폰 사용이 자기 통제력의 매개를 통해 자기주도학습능력에 미치는 영향
이 연구는 중학생의 스마트폰 사용이 자기 통제력과 자기주도학습능력에 어떠한 영향을 주는지 분석하였습니다. 연구결과, 스마트폰 사용시점에 관계없이, '여가용 스마트폰 사용’은 학습자의 자기통제력과 자기주도학습능력에 나쁜(부적) 영향을 주는 것으로 나타났고, '학습용 스마트폰 사용’은 좋은(정적) 영향을 주는 것으로 나타났습니다.
JAKO201719363357841.pdf (koreascience.kr)
3.2. 스마트폰 사용패턴과 학업성취도 간 영향 분석
이 연구는 청소년들의 스마트폰 사용패턴에 따라 학업성취도에 어떻게 영향을 미치는지를 분석하였습니다. 연구결과, 스마트폰 사용과 학업성취도는 반비례관계에 있다는 것을 인지하고 있는 것으로 나타났습니다.
스마트폰 사용패턴과 학업성취도간 영향 분석: (mju.ac.kr)
3.3 스마트기기를 이용한 협동학습이 학업 성취도와 학습태도에 미치는 영향
이 연구에서는 초등학교 5학년을 대상으로 실험 집단은 스마트기기를 이용한 구글 드라이브의 문서 작성 기능을 활용하여 협동학습을, 통제집단은 전통적 일제 수업을 실시하였습니다. 총 7주간 실험하고 그 결과를 분석한 결과 실험집단이 통제집단보다 학업 성취도 및 학습 태도의 한 영역인 자기 주도적 학습 태도가 더 신장되는 결과를 확인할 수 있었습니다. 이를 통해 스마트기기를 이용한 협동학습이 학습자의 학업 성취와 자기 주도적 학습 태도 신장에 효과적임을 알 수 있었습니다.
[논문] 스마트기기를 이용한 협동학습이 학업 성취도와 학습태도에 미치는 영향 (kisti.re.kr)
3.4 수업 중 스마트폰이 학습에 미치는 영향
미국 럿거스 대학(Rutgers University) 연구팀은 심리학과 학생 118명을 대상으로 수업 중 스마트폰이 미치는 영향을 실험했습니다.
연구결과, 스마트폰을 옆 방에 놓아둔 실험 참가자들은 책상 위에 스마트폰을 놓은 사람들에 비해 크게 높은 성적을 냈다는 것을 발견하였습니다.
그뿐 아니라, 소비자연구협회저널(Journal of the Association for Consumer Research)에 발표된 논문에 따르면, 스마트폰은 학생들의 주의력을 지속적으로 분산시키는 원인으로, 스마트폰을 사용하지 않고 옆에 놓아둔 것만으로도 학생들은 학습에 악영향을 받는 것으로 조사되었습니다.
3.5 연구 내용에 대한 결론
과도한 스마트폰 사용은 청소년들의 학업 또는 경제적 문제를 일으킬 소지가 있습니다. 스마트폰 사용으로 인해, 청소년들은 집중력, 기억력, 판단력 등에 문제를 겪을 가능성이 높아집니다. 또한, 스마트폰 사용으로 인해, 청소년들은 자신이 직면한 문제를 스마트폰으로 쉽게 해결하려는 경향이 있어, 문제해결능력이 떨어지는 결과를 초래할 수 있습니다.
스마트폰은 학습의 훌륭한 도우미가 될 수 있습니다. 특히 영어를 비롯한 외국어 공부는 스마트폰을 이용한다면 정말 큰 효과를 볼 수 있습니다. 스마트폰을 활용한 공부 방법은 참 많은데, 특히 스터디 플래너와 같은 기능성 앱을 이용하면 효과를 볼 수 있습니다.
스마트폰 사용 시간을 미리 정해 두고, 그 시간 외에는 스마트폰을 찾거나 들여다보지 않도록 노력합니다.
꼭 필요한 앱만 사용하도록 하고 불필요한 앱은 삭제합니다. 걸어 다닐 땐 되도록 스마트폰을 손에 들지 않습니다.
4. 결론
오늘은 정말 편견 없는 부모의 마음으로 스마트폰에 대해서 조사해 보았습니다.
사실, 좋은 측면을 찾아보려고 하였지만, 스마트폰 중독이라는 단어 자체가 가지는 부정적인 측면 때문에 좋은 내용이 많지는 않았습니다.
한 가지 이 글을 읽으면서 초등학생에게 휴대폰을 스마트폰으로 사주는 것이 과연 잘한 것인가에 대해서 조금 고민해 보게 되었습니다. 아쉽지만 이미 스마트폰을 쥐어준 이상 다른 방법으로 스스로 제한할 수 있도록 대화하고 논의해 보는 것이 좋을 것 같습니다.
오늘 글에서는 스마트폰 중독의 유병률, 위험요인, 그리고 이로 인한 부정적인 영향에 대해 살펴보았습니다. 또한, 스마트폰 중독의 예방과 치료 방법, 그리고 스마트폰의 학습에 대한 활용 방법과 효과에 대해서도 다루었습니다. 스마트폰 중독은 심각한 사회 문제로 인식되고 있으며, 이를 예방하고 치료하는 다양한 방법이 필요함을 확인하였습니다.
스마트폰은 우리의 생활을 편리하게 해 주고, 다양한 것을 가능하게 해주는 매우 중요한 도구입니다. 그러나, 스마트폰에 중독되어 노예가 된다면 없는 것보다 못할 것입니다.
이를 위해서는 스마트폰 사용 시간을 적절하게 관리하고, 필요한 앱만 사용하도록 하는 것이 중요합니다. 또한, 스마트폰 사용에 대한 부정적인 영향을 인지하고, 이에 대응하는 것이 필요합니다. 스마트폰 사용에 대한 교육과 가족 간의 소통을 강화하는 것도 중요합니다.
5. 본 글의 한계와 향후 연구
본 글은 다양한 연구 결과를 바탕으로 스마트폰 중독에 대해 다루었지만, 개별적인 상황과 환경에 따라 결과가 달라질 수 있음을 인지해야 합니다. 또한, 스마트폰 중독의 예방과 치료 방법에 대한 연구가 더욱 활발히 이루어져야 합니다. 특히, 청소년들이 스마트폰을 건강하게 사용하도록 돕는 방법에 대한 연구가 필요합니다.
다양한 연구를 통해서 어린이들과 청소년들이 스마트폰 중독으로 고생하는 일이 없었으면 합니다.
