장이 민감한 분들은 일상생활에 불편한 점이 많습니다. 매운 걸 먹거나 조금만 과식해도 배가 아파서 바로 화장실을 가곤 합니다. 게다가 스트레스를 많이 받으면 먹은 것도 없는데 화장실에 갈 때도 있어요. 그만큼 괴로운 게 과민성 대장 증후군입니다. 오늘 알려드릴 내용은 장이 민감한 사람들에게 어느 정도 효과가 입증된 프로바이오틱스를 소개해 드리려고 합니다.
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과민성대장증후군(IBS)에 좋은 유산균에 대해서
이미 유산균이 뭐 장에 좋다는 건 다들 아시잖아요. 그런데, 그 많은 유산균 중에서 과민성대장증후군(IBS)에 효과가 입증된 유산균을 드시는 게 더 도움이 될 거 같아서 소개해 드리도록 하겠습니다. 유산균을 드시기로 했으면, 이미 연구결과로 근거가 있는 제품들을 드시는 게 좋습니다.
제가 오늘 소개해 드리는 제품들은 연구결과로 검증된 제품들입니다.
연구 내용과 관련 유산균에 대해서 자세히 설명 드리도록 하겠습니다.
과민성대장증후군(IBS)에 좋은 유산균 연구
다음의 이미지는 예일대학교에서 과민성대장증후군에 효과적인 프로바이오틱스를 소개한 자료입니다
예일대에서는 균종에 따라서 A, B, C로 등급을 나누었습니다. 그런데, 아직까지 A 등급을 받은 균종은 연구되지 않았고, 가장 좋은 등급이 B등급을 받은 균종입니다.
두 가지 균종은 Bifidobacterium infantis B5624와 VSL#3(VSL33)입니다. 그래서 현존하는 프로바이오틱스 중에서 과민성대장증후군에 가장효과적인 프로바이오틱스는 B등급을 받은 Bifidobacterium infantis B5624와 VSL#3입니다.
과민성대장증후군에 좋은 유산균 VSL#3
첫 번째로 VSL#3는 과민성대장증후군을 비롯한 여러 질환들을 위해서 이상적으로 배합하여 개발한 유산균 균종들의 배합입니다. VSL#3 원료는 전세계적으로 특허를 받은 상태입니다. 연구 결과도 굉장히 많은 편입니다. SCI에 등재된 논문만 해도 200여 편 정도가 있을 만큼, 안전성과 효과를 입증받은 상태입니다.
SCI(Science Citation Index)는 "과학기술논문색인지수"이며, 기술적 가치가 높다고 평가된 저널(해외)을 말합니다. SCI 논문은 유명하고 인정받는 학술지에 게재된 모든 논문을 뜻하며, 과학기술 분야에서 가치가 높게 평가된 학술지들이 있는데 이런 학술지에 게재된 논문을 SCI라고 합니다.
VSL#3는 국내에서 유산균 중에서 유일하게 식약처에서 장면역을 조절해 장 건강에 도움을 줄 수 있음을 개별인정 받기도 했습니다.
VSL#3가 포함하는 균종
VSL#3는 앞서 보신 것 처럼 8가지 균종을 다 포함하고 있습니다. 균종들이 고함량으로 잘 혼합된 유산균 형태입니다. 우리가 불가리스로 잘 아는 유산균도 포함되어 있습니다.
VSL#3에 관한 연구논문
그중에서도 참고할 만한 몇 가지 논문을 소개해 드리겠습니다.
먼저, 설사 우세형 과민성대장증후군을 가진 환자 25명이 VSL#3를 4주간 복용한 결과, 복부팽만감과 가스가 차는 증상 등이 개선이 되었다는 연구 논문입니다.
그리고 243명을 대상으로 한 무작위 대조시험을 체계적으로 고찰 한 논문에서도 과민성대장 증후군의 전반적인 증상 개선이 나타나는 것을 확인했습니다
VSL#3를 포함하는 제품
드시모네와 VSL#3입니다. 두 제품 모두 완전히 같은 제품입니다. 현재 개발사(VSL#3)와 제조사(드시모네)가 갈라서서 법적 공방을 하고 있다고 합니다.
결국 원래 한 회사였기 때문에 두 제품은 완전히 동일하다고 보시면 됩니다.
이 중에서도 가장 효과를 빨리 보고 싶다면 추천드리는 제품은 드시모네 4500입니다. 여기서 4500은 보장균수가 4500억이라는 것을 의미합니다.
"보장균수"는 유산균 제품이 생산되어 소비자가 먹는 시점까지 보장되는 균의 수를 뜻합니다. 즉, 유통기한 내에 얼마나 많은 균이 살아 있는지를 나타내는 지표입니다.
유산균은 온도나 습도 등 외부 환경에 예민하게 반응해, 유통과정과 보관 방법 등에 따라 사멸할 가능성이 있기 때문에 최종적으로 소비자가 소비할 때 보장해 주는 균 수를 표시합니다.
즉, 보장균수에 적혀있는 유산균은 소비자가 유통기한 혹은 사용기한내에 섭취를 한다면 보장되는 균 수입니다.
제품에 표기되어 있는 유산균수 관련 용어는 투여균수와 보장균수 두 가지가 있습니다.
투여균수는 말 그대로 공장에서 제품을 만들 때 투여한 균수이고, 보장균수는 유통기한 내에 제품을 복용했을 때 보장되는 최소 균수입니다.
따라서, 투여균수와 보장균수 중에서는 당연히 보장균수가 더 중요합니다. 하지만, 투여균수도 중요하게 보아야 할 수 있습니다. 보장균수가 같다면 당연히 투여균수가 높은 것이 더 좋다고 할 수 있습니다.
다른 유산균 제품들은 투여균수가 100억인 경우도 많습니다. 투입되는게 100억이니까 당연히 유통과정에서 유산균들이 죽으면 살아남는 보장균 수는 100억 이 안 됩니다. 그런데 드시모네 4500은 우리가 먹을 때 보장되는 균수가 4500억이나 되기 때문에 현재 나와 있는 유산균 중에서는 가장 많이 보장되는 제품입니다. 그렇기 때문에 확실히 효과는 빨리 볼 수 있습니다.
다만, 드시모네 4500 제품은 가격이 꽤 비싼 편입니다. 하지만, 정말 너무 불편하고 효과를 빨리 보고 싶으신 분들은 이용해 보시면 좋을 것 같습니다.
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과민성대장증후군에 좋은 비판티스 B5624(Bifidobacterium infantis B5624)
비판티스의 균종은 단일종 유산균입니다.
보통은 다른 유산균 들은 앞서 말씀드린 VSL#3와 같이 여러 유산균 균종들이 믹스된 형태로 되어 있습니다.
그런데, 이 균종은 특이하게도 단일 균종으로 되어 있습니다.
그래서 오늘 소개해드리는 제품들 중에서는 가장 저렴한 편입니다. 이 균종은 우리 장에서 이미 살고 있는 장내 세균입니다 그런데 많은 사람들에게서 이 균 종이 많이 줄어들어 있다고 보고 되어 있습니다.
그래서 이 균종을 보충해 줬을 때 효과가 나타날 수 있는 것을 알 수 있습니다.
비판티스 연구결과
연구결과를 몇 개 소개해 드리자 면 Bifidobacterium infantis B5624는 16개의 무작위 대조시험을 체계적으로 분석한 논문에서 복통, 복부팽만감, 가스가 차는 증상 등에서 전반적인 증상 개선을 보여 주었습니다.
다른 연구에서도 4주간 이 비판티스를 복용한 결과, 복통 복부팽만감 등 증상이 20% 이상 개선되었다고 연구되었습니다.
비판티스를 포함한 제품
Bifidobacterium infantis B5624를 포함한 제품을 소개해 드리겠습니다.
바로 align 프로바이오틱스라는 제품입니다. 이 제품은 bifantisbifidobacterium infantis 35624만 포함하는 단일균종 제품입니다.
이 제품은 아쉽게도 국내에서는 파는 데가 없습니다. 그래서 해외 직구로 사셔야 해서 조금 가격이 비쌀 수 있습니다.
그래도 앞서 보여 드린 드시모네 나 VSL#3보다는 저렴한 편입니다.
해외 직구의 경우에는 지난 포스팅에서 설명드린 것처럼 가급적이면 쿠팡에서 직접 관리하는 로켓직구로 구매하시는 것이 좋습니다.
과민성대장증후군에 효과가 입증된 유산균
오늘은 장에 민감한 분들과 과민성대장증후군을 가진 분들께 도움이 되는 유산균에 대해서 알아봤습니다.
장이 민감한 분들은 좋은 유산균을 드시는 것도 중요하지만, 나에게 알맞은 유산균을 드시는 것도 중요합니다.
이번 기회에 이런 유산균들을 안 드셔 보셨다면 연구 결과로 입증된 제품들을 드셔 보시면 좋겠습니다.
제가 말씀드린 제품들은 근거가 있는 제품이라서 확실히 도움이 많이 되실 겁니다.
하지만, 유산균은 사람마다 체질이 좀 다를 수도 있으니 한번 드셔 보시면서 본인에게 잘 맞는 것으로 선택하시면 되겠습니다.
나에게 잘 맞는 좋은 유산균 드시고 생활에 불편이 없으시길 바랍니다.
